Je zit in seisa en rechtover je zit een andere persoon eveneens in seisa, ongeveer 1.5 meter voor je. Deze persoon maakt plots aanstalten om je aan te vallen.
Ga met voldoende zanshin in seisa zitten, hierbij zorgend dat je je tegenstander in het oog blijft houden en je tsuka niet laat zakken zodat je zwaard niet uit je saya kan schuiven. Blijf bij het gaan zitten een zekere spanning in de hara behouden zodat je niet "ineenzakt". Blijf ten allen tijde geconcentreerd, je metsuke gericht naar de grond juist voor je tegenstander ongeveer 1,5m voor je. Adem 2x rustig in en uit, hou bij de 3e inademing je adem vast ter hoogt van de hara en begin je kata :
Kijk je tegenstander in de ogen en neem met 2 handen je zwaard vast. Klik met je linkerduim je iaito los uit de saya. Ga rechtop je knieën zitten met "levende tenen" terwijl je je zwaard trekt, de tsuka richting het midden van je tegenstander . Trek je zwaard zo ver als mogelijk zonder voorover te buigen. Draai het plat van de snede van je zwaard hierbij volledig horizontaal. Plaats je rechtervoet voor je zodat je rechteronderbeen vertikaal op de grond staat. Zorg ervoor dat je linkervoet recht achter je linkerknie staat. Haal nu door middel van sayabiki de laatste 10 cm van je zwaard uit de saya en laat je zwaard naar voor schieten ter hoogte van je linker schouder en snij horizontaal tot rechtover je rechterschouder. Zorg ervoor dat de snede van je zwaard horizontaal is. Je rechterarm is gestrekt en staat in een hoek van 45° naar buiten ten opzichte van je lichaam, je zwaard iets onder schouderhoogte en recht voorwaarts. Je linkerhand houdt sayabiki zodat de saya achter je zichtbaar is langs rechts. Vervolgens doe je furikaburi : de rechterarm blijft ter plaatse terwijl de pols je zwaard richting linkeroor beweegt, er voor zorgend dat er steeds dreiging naar je tegenstander is. De snede blijft naar voor gericht.
Vervolgens schuift je je linkerbeen naar voor, je linkerknie blijft achter je rechterhiel, tegelijkertijd hef je met het rechterhand je zwaard boven je hoofd en in een symetrische beweging eveneens je linkerhand die in de zelfde beweging je saya terug naar zijn plaats brengt. Zorg ervoor dat je linkervoet mooi achter je linkerknie blijft en je beide knieën op schouderbreedte zijn. Op het einde van furikaburi heb je dus je zwaard terug met 2 handen vast, let erop dat je handen of armen nooit voor je gezicht komen.
Van zodra je linkerhand je zwaard vastneemt (op de goede manier, denk om tenoushi) zet je je rechterbeen nogmaals vooruit zodat je onderbeen loodrecht op de grond staat en doe je kiriOrosh. Snij voldoende diep zodat je handen juist onder je rechterknie zijn en je zwaard iets onder horizontaal is. Je metsuke is nu naar de grond gericht.
Neem je tijd en doe Oshiburi : breng je linkerhand naar je obi ter hoogte van je saya. Steek met je rechterhand je zwaard iets naar voor en in een grote boog naar achter zodat je tsuba het hoogte van je schouder is, je rechterarm volledig gestrekt en je handpalm naar boven gericht. Hou je elleboog op de zelfde hoogte (niet naar voor brengen) en plooi je arm zodat je zwaard naar je hoofd toe komt. Beginners kunnen hierbij de rechterwijsvinger strekken zodat hij op het hoofd komt te liggen. Wees hier echter voorzichtig mee, want dit moet achteraf terug afgeleerd worden. Span je pink en ringvinger en je pols zodat je zwaard naar voren klikt. Eens je zwaard voorbij je hoofd zwaai je het af tot 45° naar onder rechts van je, waarbij je tegelijkertijd recht komt (je voeten blijven op de zelfde plaats staan). Zorg ervoor dat je niet naar voor gaat leunen bij het rechtkomen maar dat je rechtkomt alsof iemand je aan een touwtje, dat in het midden uit je schedel komt, naar boven trekt. Zet je linkervoet gelijk met je rechtervoet, ervoor zorgend dat je hoofd op de zelfde hoogte blijft en je metsuke naar de grond voor je.
Blijf zo even staan en zet vervolgens je rechterbeen achteruit, de afstand tussen je voeten moet even groot zijn als voor je je voeten samenbracht, allebei op schouderbreedte. Centreer de koiguchi van je saya en breng je tsuba ernaartoe, je zwaard is horizontaal.
Doe noto : Trek de tsukakashira naar voor terwijl je je saya naar achter in je obi trekt, ervoor zorgend dat je pink van je linkerhand je lichaam blijft raken. Steek je saya op je zwaard, ervoor zorgend dat je rechterhand niet meer beweegt. Steek je zwaard voor 1 derde horizontaal in je saya, een tweede derde al draaiend en een laatste derde vertikaal. Sluit je zwaard met je linkerduim. Zorg ervoor dat je tsuba in het midden van je lichaam is, ter hoogte van je navel. Breng je rechtervoet terug ter hoogte van je linker. Zet 3 passen achteruit, beginnende met je linkervoet.
" Is er voldoende sayabiki?
" Wordt mooi gesneden, niet gehakt?
" Wordt de furikaburi uitgevoerd met de punt richting linkeroor?
" Staat bij bij het opwapenen het zwaard niet onder
horizontaal?
" Staat je zwaard na kiriorosh iets onder horizontaal?
" Wordt de shiburi correct uitgevoerd
" Wordt noto correct uitgevoerd
