Je zit in seisa en rechtachter je zit een andere persoon eveneens in seisa, ongeveer 1.5 meter voor je. Deze persoon maakt plots aanstalten om je aan te vallen.
Draai 180° rechtsom, ter plaatse, door eerst je rechtervoet en dan je linkervoet te verzetten.Ga met voldoende zanshin in seisa zitten, hierbij zorgend je tsuka niet laat zakken zodat je zwaard niet uit je saya kan schuiven. Blijf bij het gaan zitten een zekere spanning in de hara behouden zodat je niet "ineenzakt". Blijf ten allen tijde geconcentreerd, je metsuke gericht naar de grond ongeveer 1,5m voor je. Adem 2x rustig in en uit, hou bij de 3e inademing je adem vast ter hoogt van de hara en begin je kata :
Neem met 2 handen je zwaard vast. Klik met je linkerduim je iaito los uit de saya. Ga rechtop je knieën zitten met "levende tenen" terwijl je je zwaard ongeveer 10 cm trekt. Van achter gezien mag je niet zien dat je je zwaard trekt, het moet zijn alsof je rechtkomt om in dezelfde riching te stappen.
Draai nu je lichaam : je linkerknie komt van de grond, je linkervoet blijft staan, je rechterknie blijft op de grond en is je scharnierpunt waarrond je draait. Zorg ervoor dat je je zwaard niet verder trekt en tegelijk over je schouder naar je tegenstander kijkt. In het laatste gedeelte van je draai, wanneer je romp bijna richting tegenstander staat, trek je je zwaard zo ver als mogelijk zonder voorover te buigen. Draai het plat van de snede van je zwaard hierbij volledig horizontaal.
Volgende drie bewegingen doe je tegelijkertijd :
1) plaats je linkervoet recht voor je linkerheup
2) plaats je rechtervoet recht achter je rechterknie
3) Haal door middel van sayabiki de laatste 10cm van je zwaard uit de saya en laat je zwaard naar voor schieten ter hoogte van je linkerschouder en snij tot rechtover je rechterschouder. (Nuki tsuke). Zorg ervoor dat de snede van je zwaard horizontaal is. Je rechterarm is gestrekt en staat in een hoek van 45° naar buiten ten opzichte van je lichaam, je zwaard iets onder schouderhoogte en recht voorwaarts. Je linkerhand houdt sayabiki zodat de saya achter je zichtbaar is langs rechts.
Vervolgens doe je furikaburi : de rechterarm blijft ter plaatse terwijl de pols je zwaard richting linkeroor beweegt, er voor zorgend dat er steeds dreiging naar je tegenstander is. De snede blijft naar voor gericht. Vervolgens schuift je je rechterbeen naar voor, je rechterknie komt niet voor je linkerhiel, tegelijkertijd hef je met het rechterhand je zwaard boven je hoofd en in een symetrische beweging eveneens je linkerhand die in de zelfde beweging je saya terug naar zijn plaats brengt.
Zorg ervoor dat je rechtervoet mooi achter je rechterknie blijft en je beide knieën op schouderbreedte zijn. Op het einde van furikaburi heb je dus je zwaard terug met 2 handen vast, let erop dat je handen of armen nooit voor je gezicht komen. Van zodra je linkerhand je zwaard vastneemt (op de goede manier, denk om teno-ushi) zet je je linkerbeen nogmaals vooruit zodat je onderbeen loodrecht op de grond staat en doe je kiriOrosh. Snij voldoende diep zodat je handen juist onder je linkerknie zijn en je zwaard iets onder horizontaal is. Je metsuke is nu naar de grond gericht.
Neem je tijd en doe Oshiburi : breng je linkerhand naar je obi ter hoogte van je saya. Steek met je rechterhand je zwaard iets naar voor en in een grote boog naar achter zodat je tsuba ter hoogte van je schouder is, je rechterarm is volledig gestrekt en je handpalm is naar boven gericht. Hou je elleboog op dezelfde hoogte (niet naar voor brengen) en plooi je arm zodat je zwaard naar je hoofd toe komt. Beginners kunnen hierbij de rechterwijsvinger strekken zodat hij op het hoofd komt te liggen. Wees hier echter voorzichtig mee, want dit moet achteraf terug afgeleerd worden. Span je pink en ringvinger en je pols zodat je zwaard naar voren klikt. Eens je zwaard voorbij je hoofd zwaai je het af tot 45° naar onder rechts van je, waarbij je tegelijkertijd recht komt (je voeten blijven op de zelfde plaats staan). Zorg ervoor dat je niet naar voor gaat leunen bij het rechtkomen maar dat je rechtkomt alsof iemand je aan een touwtje, dat in het midden uit je schedel komt, naar boven trekt. Zet je rechtervoet gelijk met je linkervoet, ervoor zorgend dat je hoofd op de zelfde hoogte blijft en je metsuke naar de grond voor je. Blijf zo even staan en zet vervolgens je linkerbeen achteruit, de afstand tussen je voeten moet even groot zijn als voor je je voeten samenbracht, allebei op schouderbreedte.
Centreer de koiguchi van je saya en breng je tsuba ernaartoe, je zwaard is horizontaal. Doe noto : Trek de tsukakashira naar voor terwijl je je saya naar achter in je obi trekt, ervoor zorgend dat je pink van je linkerhand je lichaam blijft raken. Steek je saya op je zwaard, ervoor zorgend dat je rechterhand niet meer beweegt. Steek je zwaard voor 1 derde horizontaal in je saya, een tweede derde al draaiend en een laatste derde vertikaal. Sluit je zwaard met je linkerduim. Zorg ervoor dat je tsuba in het midden van je lichaam is, ter hoogte van je navel. Breng je linkervoet terug ter hoogte van je rechter. Zet 3 passen achteruit, beginnende met je linkervoet.
* Je kan niet zien dat je gaat aanvallen alvorens je begint te draaien?
* Begin je het zwaard niet te trekken alvorens bijna helemaal gedraaid te zijn
* Is er voldoende sayabiki ?
* Is het voldoende dreiging van de tsukakashira naar het midden van de
tegenstander bij het trekken?
* Staan bijde benen in de korrekte positie bij nuki tsuke
* Wordt er mooi gesneden, niet gehakt?
* Wordt de furikaburi uitgevoerd met de punt richting linkeroor?
* Staat bij bij het opwapenen het zwaard niet onder horizontaal?
* Staat je zwaard na kiriorosh iets onder horizontaal?
* Wordt de shiburi correct uitgevoerd
* Wordt noto correct uitgevoerd
